手肘痛、網球肘、高爾夫球肘

手肘痛常見嗎?

除外傷外,手肘痛最常見的成因是前臂肌腱和肌肉慢性重複性勞損所致。例如,網球肘(肘關節外部或側面疼痛,亦稱網球手)困擾著1%至2%人口(Verhaar,1994年),高爾夫球肘(肘關節內部或中間疼痛,亦稱高爾夫球手)則困擾著近1%人口。

網球肘或高爾夫球肘的成因是什麼?

網球肘或高爾夫球肘都是因為肘關節週圍的軟組織過度勞損、導致發炎而形成。兩種疾病都與相關運動有關,若肘關節經常要做重複性動作,例如打字、使用滑鼠等,亦有可能導致這些症狀。在工作環境提供符合人體工學的設置有助於預防慢性重複性勞損。請按這裡進一步了解工作環境的人體工學。

如何預防肘部痛症?

以下是預防網球肘或高爾夫球肘的秘訣:

  1. 運動之前先熱身。體溫上升有助增加軟組織的彈性,減少受傷機會。
  2. 掌握正確的運動技巧,尤其是網球、高爾夫球等使用球拍或球桿的運動。亦可利用啞鈴或其他抗力性器具訓練腕屈肌和伸肌。
  3. 打球時使用護肘,以減少肘關節勞損。
  4. 若出現疼痛症狀,可適當地作冰敷:每次10分鐘,相隔10分鐘再敷,可重覆四次。
  5. 暫停該項運動並進行適當治療。

網球肘/高爾夫球肘的脊科治療

  1. 舒緩疼痛 - 治療的初步目標是舒緩疼痛或減輕疼痛發作,藉此令肌肉放鬆,防止惡性循環。運用針法超聲波治療和軟組織按摩等均可有效減輕疼痛和發炎程度。
  2. 恢復正常關節機理 - 吳醫生會根據檢查結果,對錯位的關節進行矯正衝擊波治療亦有助於促進軟組織康復。
  3. 改善靈活性和肌力 - 增加關節的靈活性和肌肉的力量,是療程中重要的環節,並有助於避免再度受傷。吳醫生會根據您的體格狀況,建議合適的伸展和強化性運動。
  4. 調節生活方式 - 運動和工作姿勢等因素對於手肘痛的形成和預防都有重大的影響。吳醫生會與您一起探討如何因應您的需要調節生活方式,助您達致最高的健康質素。

手肘痛應用何法治療?

*以上列舉的只供參考,實際治療方法需經醫生診斷。

 

如欲索取本診所患者手肘痛治療的分享見證,請跟我們聯絡

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